027 | Wenn’s zieht & zwickt: Alles was du über Schmerz, Training bei Verletzung und Prävention wissen musst.
Update: 2025-09-23
Description
Schmerz ist nicht gleich Gewebeschaden – und „einfach pausieren“ ist selten die beste Lösung. In dieser Folge zerlegen wir Schmerz Schritt für Schritt (Nozizeption, Gate-Control, Psyche), sprechen über den Unterschied zwischen Schmerz & Verletzung und zeigen, wie du während und nach einer Verletzung sinnvoll trainierst – plus was echte Prävention kann.
Du lernst:
Was Schmerz ist – und warum Stress/Schlaf/Focus ihn verstärken oder dämpfen
Gate-Control: warum Reiben/Massage/Ablenkung wirken
PEACE & LOVE statt RICE: kluge Akut- & Subakut-Strategie
Training „trotz“ Verletzung: Belastung mit Schmerzskala steuern
Return-to-Sport: Stufenplan statt Bauchgefühl
Prävention, die wirkt: Kraft, Technik, Progression, Recovery
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